白米やパン、うどんなどの炭水化物はダイエットの敵といわれていますがダイエットに効果的な炭水化物も存在します

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものでダイエットに良いか悪いかは食物繊維の量によって決まります

食物繊維の役割

・満腹感を高める

・脂質や糖質の吸収を遅らせる

・腸内環境を整える

これまでの主食を少し変えるだけで痩せることができるのですぐにでも試すべきですね

例えば

白米→玄米、小麦粉のパン→全粒粉のパン、うどん→蕎麦、パスタ→全粒粉パスタ

糖質>食物繊維の食品から糖質<食物繊維の食品に置き換えるだけでいいんです

今度試そうではなく今すぐに試してください！

ダイエットやトレーニング、または食事で気になることがあれば当サロンの無料カウンセリングに来ていただきお話聞かせてください！

トレーナー　笹文哉