CMなどでも聞くことが増えましたが

近年、スポーツ栄養にて注目されている脂質の一つがオメガ3(n-3系多価飽和脂肪酸)です

オメガ3は心臓機能の改善や認知機能の改善が報告されていますが

さらに、脂肪の分解を促しダイエット効果を高めると報告され注目を集めています

脂質である脂肪酸には大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます

飽和脂肪酸：バターやラードに含まれ、摂りすぎると良くない脂質

不飽和脂肪酸：植物や魚に含まれ、いわゆる良い脂質

オメガ3は上記の中の不飽和脂肪酸に属します

体の中では合成されず食事から摂取する必要がある「必須脂肪酸」の中の1つです

オメガ3の最新の研究からは

・筋分解を促すホルモンの分泌を減らし、筋肉量の減少を防ぐ

・中性脂肪の合成を抑え、コレステロールを減少させる

・肌の細胞膜の機能を高めターンオーバーを整える

などの効果があると報告されています

オメガ３を適切に摂りダイエット・減量を健康的に行いましょう！

食事でも摂ることもできますがオメガ3を毎日適切に摂取することは難しく

サプリメントで摂ることをお勧めします

サプリメントの紹介や摂取方法など細かく説明しますので是非ご来店いただき

お話聞かせてください！

トレーナー　笹文哉