GI値とはGlycemic Indexの略で食後血糖値上昇度の指数です

食事をすると血糖値が上がりその後インスリンの作用で下がります

GI値が高いと血糖値が急激に上がり、下げるためにインスリンがたくさん出ます

GI値が低いと血糖値はあまり上がらないのでインスリンは少ししか出ません

インスリンには体内中に栄養を送る役割がありますが

たくさん出ると体脂肪を溜め込む働きもあります

GI値を気にしないで食事を続けていると血糖値が上がり

知らない間に脂肪を溜め込んでしまっているというケースもあります

なので日によって食事を変える必要があります

例えばトレーニング中やトレーニング後は早く栄養を吸収してほしいので高GI値の食事、

トレーニング前やトレーニングしない時は低GI値の食事をすると良いですね

GI値はwebなどで検索すればすぐ出てくるので気になったら調べてみてください

当サロンでは無料カウンセリングにて食事の相談なども行っていますので

気になることがあればまずは来店してみてください

トレーナー　笹文哉