前回に引き続き本日は筋トレ【レジスタンストレーニング】のメリットとデメリットをお伝え致します。

筋トレは有酸素運動と違い数十秒～1分程度全力を出して行う短時間の運動です。

メリット　①基礎代謝UP　②皮下脂肪燃焼　③姿勢改善　

デメリット　①正しく行わなければ血圧上昇　②正しく行わなければ関節痛

上記の通り有酸素運動と比べ筋トレは非常にダイエット向きのエクササイズと言えるでしょう

しかし初心者だとフォームの取得が非常に困難でまともなフォームを取得するまでに数年～数十年かかってしまう場合や下手をするとケガをしてしまい運動できない体になってしまう事もあります

それらを防ぐためにはパーソナルトレーナーを用いることが安全に効果の高い運動を効率的に行え、理想的な身体を必ず手にすることができるでしょう

簡単なテクニックとして10回反復して行える強度の足　胸　背中の筋トレを25～50分間そして週２～４回行って頂ければ運動不足を始め生活習慣病は早い段階で改善されるはずです

その後に有酸素運動をすぐに行えば60～90日でかなり見た目の変化が期待できるはずです

パーソナルトレーニングを組み込むと確実に結果の出る身体が手に入るでしょう

知識は一生ものです、一度当サロンにてお勉強をかねてボディメイクの体験にお越しいただくことをお勧めいたします

店舗責任者　中西一聖